Ternyata berolahraga bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Menjaga diet sehat dan olahraga biasanya menjadi saran umum bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, meski kedua tip itu bersatu, berolahraga tidak pada tingkat yang sama seperti makan sehat. Padahal, berolahraga adalah salah satu cara paling sulit menurunkan berat badan.

Berolahraga adalah cara menurunkan berat badan, buktinya sangat padat. Tapi ini adalah bentuk yang sulit dan penuh penyesalan, yang membutuhkan usaha dan pengorbanan yang besar untuk mendapatkan hasil yang minimal. Sebenarnya baru-baru ini kami tahu bahwa berlari bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Keseimbangan energi kita terutama ditentukan oleh apa yang kita makan dan tingkat metabolisme kita (energi yang terbakar saat tidak melakukan apa-apa). Keseimbangan energi kita ditentukan hanya sebagian kecil oleh seberapa aktif kita (walaupun tingkat metabolisme dapat meningkat jika, misalnya, kita mendapatkan otot).

American College of Sports Medicine merekomendasikan mengumpulkan latihan intensitas sedang 250-300 menit per minggu untuk menurunkan berat badan. Itu dua kali jumlah aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik (30 menit hampir setiap hari). Dengan kata lain: jika kita tidak melakukan diet, kita tidak akan kehilangan berat badan, tidak peduli berapa banyak latihan yang kita lakukan. Tapi Anda bisa menurunkan berat badan meski Anda tidak berolahraga.

Dalam makanan, makanan apa yang direkomendasikan? Di satu sisi kita memiliki makanan yang direkomendasikan untuk membantu pembakaran lemak dan juga makanan yang dilarang ahli gizi jika Anda ingin menurunkan berat badan

Share This